Tại sao lại bị căng thẳng trong kỳ nghỉ? | Safe and Sound
Kỳ nghỉ là thời gian được chờ đợi để thư giãn, nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể trải qua kỳ nghỉ một cách êm đềm và thoải mái. Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến căng thẳng trong kỳ nghỉ và nếu không được xử lý kịp thời, căng thẳng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trải nghiệm nghỉ ngơi và sức khỏe tâm lý, theo chia sẻ của bác sỹ tâm lý.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Căng thẳng trong kỳ nghỉ là gì?
Theo bác sỹ tâm lý, căng thẳng trong kỳ nghỉ là tình trạng căng thẳng và lo lắng xuất hiện trong thời gian chúng ta đi nghỉ, dù đó là kỳ nghỉ ngắn hạn hoặc dài hạn. Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do, từ việc chuẩn bị trước kỳ nghỉ, lo âu về việc đi xa khỏi nhà, cho đến căng thẳng trong việc quản lý thời gian và kỳ vọng về kỳ nghỉ.
Ảnh 1: Căng thẳng trong kỳ nghỉ
2. Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng trong kỳ nghỉ
Việc cố gắng chế biến tất cả bữa ăn để được người khác khen ngợi hoặc sắp xếp thời gian để tham dự mọi bữa tiệc có thể gây ra căng thẳng. Bác sỹ tâm lý chia sẻ rằng, nhiều người mong muốn nhồi nhét mọi thứ để đảm bảo rằng mỗi ngày nghỉ đều trở nên đáng nhớ, kết hợp với gánh nặng về tài chính, nhu cầu đi du lịch và thăm viếng các thành viên trong gia đình, sẽ khiến căng thẳng chồng chất nhanh chóng.
Tóm lại, các bác sỹ tâm lý đã chia sẻ một số nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng trong kỳ nghỉ:
- Áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày.
- Quá nhiều kỳ vọng về kỳ nghỉ hoàn hảo.
- Không thể cân nhắc và giải quyết các rủi ro liên quan đến kỳ nghỉ.
- Lo lắng về việc sắp phải đối diện với việc trở lại công việc và cuộc sống sau kỳ nghỉ.
- Thiếu kế hoạch và chuẩn bị trước kỳ nghỉ.
3. Dấu hiệu của căng thẳng trong kỳ nghỉ
Bác sỹ tâm lý cho biết, căng thẳng trong những ngày lễ có triệu chứng tương tự như căng thẳng hàng ngày. Nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Và các triệu chứng bao gồm:
Ảnh 2: Thay đổi cảm xúc thất thường
- Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng dù vừa mới nghỉ ngơi.
- Khó ngủ hoặc giấc ngủ không ngon miệng.
- Thay đổi cảm xúc thất thường, như lo âu, tức giận, hoặc trầm cảm.
- Tập trung kém và hiệu suất làm việc giảm sút.
- Cảm giác bất an, lo lắng không rõ nguyên nhân.
- Mất hứng thú và không thể tận hưởng các hoạt động thú vị trong kỳ nghỉ.
Để giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sỹ tâm lý là một giải pháp hữu ích. Họ có thể giúp bạn hiểu và đối mặt với nguyên nhân gây căng thẳng, cung cấp các kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả và giúp bạn tận hưởng kỳ nghỉ một cách thoải mái và thú vị nhất.
Ngoài ra, hãy lên kế hoạch và chuẩn bị kỹ lưỡng trước kỳ nghỉ để giảm thiểu sự lo lắng và căng thẳng. Hãy tập trung vào việc tận hưởng những khoảnh khắc đẹp và thư giãn trong kỳ nghỉ, và hãy lắng nghe cơ thể và tâm hồn của mình để biết khi nào bạn cần dừng lại và nghỉ ngơi. Bằng cách tự quan tâm và chăm sóc bản thân trong kỳ nghỉ, bạn sẽ có trải nghiệm nghỉ ngơi tốt hơn và sẵn lòng trở lại công việc và cuộc sống với năng lượng và cảm xúc tích cực.
